warzywa na

[...] + ogórek zielony + 15ml octu jabłkowego II posiłek Filet z pstrąga wędzony (110g) + jajecznica z 7 jajek na 15g smalcu gęsiego III posiłek 450g mięsa mielonego wołowego + warzywa Jutro kolejny trening z racji iż w poniedziałek lecę kończyć tatuaż więc wpadnie te 3 dni przerwy na bank , stąd 3 dni pod rząd :) Zmieniony przez - GymDope w dniu [...]

[...] (tak mi sie wydaje). Jem 5 posilkow dziennie, co 3 godziny: - piersi z kurczaka lub mielona wolowina wszystko nisko tluszczowe 5% - ryz, kasza gryczana, kasza orkiszowa - warzywa, zawsze sa brokoly i cukinia (gdzies wyczytalem ze to dobrze) - pije tylko wode niegazowana Dodatkowo na sniadanie 100g jogurtu 0% tluszczu z 2 sliwkami i pomarancza, [...]

[...] wyglądam jak obłąkana. Jestem umowiona na jutro z kumpelą na marsz i ciekawi mnie czy nie wymięknie. Pogoda w sumie idealna na łajzowanie. Dietka ogarnięta dosc gładko bo wlatuje mieso na grilla plus warzywa ziemniaki albo ryz. Nie cuduje za dużo. I czekam na te ciekawostki co zamówiłam. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-07-06 01:54:32

[...] z jedzeniem na zajęcia i kupiłam sobie kanapkę, a potem musiałam zostać jeszcze na jakieś dodatkowe zajęcia o których wcześniej nie wiedziałam i kolejny posiłek w bufecie(warzywa z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym- ryżu nie zjadłam), a potem zjadłam jeszcze garść orzechów, dobrze ze nie miałam zaplanowanego treningu bo nie miałabym nawet [...]

Z tymi produktami to dobrze kombinujesz. Jedna puszka tuńczyka spełnia twoje tygodniowe zapotrzebowanie na rtęć więc wszystko mówi za siebie. W dni bez treningu w każdym posiłku białka + tłuszcze + warzywa, a w powiedzmy trzech tylko węgle.

Dzisiaj dość intensywnie, ale cieszy mnie to :-D Aktywność: Fitness 1h, bieg 30 minut Miska: - Warzywa - brokuł. - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Teraz do wakacji chciałabym jakoś ukształtować ciało, nieco odsłonić. Przede wszystkim muszę uderzyć na solarium bo ta przerażająca bladość psuje efekt wizualny. [...]

Dzisiejszy dzień pod znakiem zesztywnienia i zakwasów. Rozciągam i maszeruję powodując palenie w tyłku, niemniej mi się podoba %-) Chyba powinnam wybrać się na jakiś masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8cfc7af604aa3baac781e08ab8928.png

22.06.2014 DNT Aktywność: Callanetics 1 h Komentarz: Dobiegła końca pierwsza faza cyklu :-D Jutro z zapałem zaczynam drugą i mam zamiar dać z siebie 150%. Za 3 miesiące zawody, i chociaż moja obecność tam nie jest niczym pewnym, chcę zobaczyć jak wiele mogę osiągnąć w tym czasie z taką motywacją siedzącą mi na karku i cichaczem hodującą [...]

07.07.2014 DNT Miałam dziś ćwiczyć nogi. Co prawda nadprogramowo bo skończyłam tę fazę, ale zanim dostanę kolejną chciałam się poruszać. O 7.40, najprawdopodobniej przez sen wyłączyłam budzik :-| Wstałam półtorej godziny przed zamknięciem siłowni (ma przerwę wakacyjną, po ponownym otwarciu klub jest już dla mnie nieosiągalny, dlatego latam rano). [...]

21.08.2014 DNT Miał być DT, toteż rano poszalałam z owsianką, ułożyło się inaczej i teraz głoduj człowieku }:-( Bardzo nie lubię DNT, micha okrutnie chuda. Trochę podkręciłam motywację i czuję się lepiej, ta nieplanowana przerwa może doda mi sił na jutro :-)) Miska: - Warzywa - papryka, szparagi - Płyny - kawa czarna x2, zielona herbata [...]

26.08.2014 DNT Dziś siedzę w domu. Deszcz sprzyja wenie twórczej a ja mam trochę roboty przy książce...poza tym, ostatnio zupełnie niczego nie pisałam i nieco mi z tym źle. Tydzień ma siedem dni, a ja trenuję w sześć, więc jeden dzień dla twórczości wyłuskać trzeba :-D Trening codzienny: Spłonęłam %-) Miska: A obierając do obiadu ziemniaka [...]

19.10.2014 Nie było mnie chwilę, uzupełniam dzisiejszą wypiskę. Poprzednie dni czysto, trening pleców zaliczony. Klatkę póki co odpuszczam, bo ostatnio nieprzyjemnie odzywają się blizny. Mam już plany na siebie i sukcesywnie idę po to, czego oczekuję ;-) Miska: - Warzywa - cebula, szparagi - Płyny - kawa czarna x2 Suplementacja: - Witamina D, [...]

wegle tez zakwaszaja, po to jesz zielone warzywa by do tego nie dopuscic. To ze ktos bierze SAA nie oznacza ze sie zna na diecie, teraz to kazdy potrafi wbijac, ale z wiedza gorzej, zwlaszcza ze mozliwosc zdobywania wiedzy na ten temat jest ograniczona. Poczytaj literature w tym temacie, 2g bialka we wszytskich testach diet dla przecietnych [...]

[...] ciut warzyw i oliwy ok 16 Anabolic Protein 25g 0.3 94kcl B-20.9 Ww- 0,7 T- 0.8 B-21.6 Ww-11,7 T- 1,1 145Kcl Mandarynki 150 g 51kcl B-07g Ww-11 T-0.3 daj np.jajka,kasze,warzywa Posiłek po treningowy Anabolic Protein 25g 0.3 94kcl B-20.9 Ww- 0,7 T- 0.8 Kasza Kuskus 70g 235kcl B-8.9 Ww-54 T-0,4 zamaist odzywki daj mieso/rybe Kolacja Jajecznica [...]

[...] się kalibracja. Z węglowodanami ostrożnie,aczkolwiek z czasem do tych 3g trzeba dojść. Białko możesz spokojnie podbijać o te 10/15g tygodniowo.Tak samo tłuszcze.Do tego warzywa do każdego posiłku-ich nawet nie musisz wliczać do ogólnego bilansu dnia.Warzywa to witaminy,minerały i błonnik.Dzięki nim w dużej mierze nastąpi proces "naprawczy" [...]

[...] Na jutro mam 2kg mięsa. 1.Jajecznica. 2.Pierś, makaron, koncentrat. 3.Karkówka mielona, makaron, ser, koncentrat. 4.Karkówka mielona, makaron, ser, koncentrat. 5.Pierś, warzywa, maślanka. Trochę węgli na dziś: Trening: Hiit na rowerze stacjonarnym. Mam w domu gówniany rower, więc i hiit był gówniany, 5 obwodów 30:30, na pełne [...]

[...] beztłuszczową masę? Kategoryczny powód - taka rutyna przy takim % bf jest zbędna. W dni low-carb możesz dać zamiast jednej porcji piersi chudą wołowinę, bardziej urozmaicaj warzywa. Jeśli już to 1 szklanka mleka wystarczy, trochę tłuszczu z tego mleka możesz zastąpić małą łyżką oliwy z oliwek. Wprowadzenie do ketozy(we wtorek) - chyba raczej [...]

[...] powinny spożyć 50g węglowodanów dziennie rozłożonych równomiernie na cztery do sześciu posiłków. Najlepszym źródłem węglowodanów podczas tych niskoweglowodanowych dni są warzywa. Czasmi kobiety muszą jeszcze zmniejszyć spożycie węglowodanów schodząc poniżej 50g dziennie, jeśli po pięciu dniach nie pojawia się ketoza. W takim wypadku należy na [...]

[...] szybkich możliwości. Szejki mieszane np z płatkami owcami , szpinakiem - pełnowartościowe i pożywne . Drugie śniadanie np. Mogą być jakieś kanapki z chleba ciemnego z ryba warzywami . Lunch mozesz robić krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże warzywa same lub w sałatce , kolejny . [...]

[...] nie jadam, gdyż nie lubię, ale łososia i tuńczyka jadam prawieże regularnie, do tego orzechy i oliwa. To moje tłuszcze. Białka to mleko, twaróg, jogurt, czy brokuły lub warzywa w sałatce... Może rzeczywiście węglowodanów jest za mało, gdyż pieczywo obcięłam, ale jem musli: płatki owsiane, orzechy i rodzynki (zaopatruję się w sklepie ze [...]